ビギナーの方から上級者まで、幅広くご満足いただける多種多様なレッスンプログラムをご提供しています。

レッスンスケジュール

スタジオレッスン

※クリックでスケジュールが拡大

⚫︎定休日:金曜日・祝日
⚫︎定員:12名

・ビデオマークは同時にオンラインライブ配信(zoom)も行っているグループレッスンです
・スケジュールは変更になる場合がございます
・★の数はレッスン強度です(3段階)

Yoga
〜ヨガ〜

★の数はレッスン強度です。(3段階)

Hatha Yoga(ハタヨガ)
〜心と身体を整えるヨガ〜【★〜★★】

深い呼吸を感じながら伝統的なヨガのポーズを心地よくとっていく、これからヨガを始められる方にオススメのレッスンです。
立位のポーズやバランスポーズも幅広く取り入れながら、全身にしっかりとアプローチをかけて心身のバランスを整えていきます。
リラックス効果にくわえて姿勢改善心身のリフレッシュにも高い効果が期待できます。
※それぞれ担当インストラクターのオリジナルレッスンとなります

Vinyasa Yoga(ヴィンヤサヨガ)
〜心身を強化するヨガ〜【★★★】

太陽礼拝を中心に呼吸と動きを連動させて1つ1つのポーズを流れるようにとっていく、積極的に身体を動かしたい方にオススメのレッスンです。
運動量が多いのでトレーニングの要素がとても強く、高い集中力を養うことができます。
脂肪燃焼、シェイプアップ、デトックス等に高い効果が期待できます。

Flow Yoga(フローヨガ)
〜呼吸と調和するヨガ〜【★〜★★】

呼吸の流れに乗って、アーサナ(ポーズ)を心地よくつないでいくレッスンです。
優しく全身をほぐしながら適度な運動効果(有酸素)も得られるため、初心者の方にもオススメのレッスンです。
脂肪燃焼、シェイプアップ、デトックスにも高い効果が期待できます。
☆それぞれ担当インストラクターのオリジナルレッスンとなります

Reset Yoga(リセットヨガ)
〜ヨガで心身をリセット〜【★〜★★】

骨や関節に焦点をおき、心地よいカラダの使い方を探していくヨガです。
ポーズの形にこだわらず、カラダの中で起こる小さな反応を見つけながら、姿勢の改善やボディメイクを目指します。
優しい動きで行うので、初心者の方にもオススメのレッスンです。
姿勢改善、リラックス、心身のリフレッシュ等に高い効果が期待できます。
川島千裕IRによるオリジナルレッスンです

筋調整ヨガ®︎
〜しなやかな身体を作るヨガ〜【★〜★★】

筋調整ヨガ®とはヨガをベースにアイソメトリックやPNFストレッチ、操体法の理論を融合させたもので、自身の身体を自ら調整する事を目的とします。柔軟性と筋力を同時に高めることが可能で、強くしなやかなバランスの良い身体へと導くことができます。
筋調整ヨガ®は準備運動から始まり、解説を入れながら基本的なポーズを繰り返し練習していきます。
小さな動きや無理のない動きで行うため、身体が硬い方、運動が苦手な方、初心者の方にもオススメのレッスンです。

Asana Practice(アーサナプラクティス)
~ヨガポーズの解説〜

☆こちらはフリーレッスン(無料)です☆
毎回テーマとポーズを絞って、ヨガのさまざまなアーサナ(ポーズ)をじっくり解説していきます。
快適に心地よく、かつ確実に心身に効かせることができる深め方を、お一人おひとりのお体に合わせて丁寧にお伝えしていきます。
ご自身に合ったアーサナ(ポーズの)取り方を学びたい方にオススメのレッスンです。
ヨガの効果をより確実に実感いただけるようになります。

《オンライン専用レッスンの場合》

※1 ビデオはOFFでもご参加いただけますが、皆さまのお体に合わせる形でお伝えしていきますのでONでのご参加をおすすめいたします
※2 レッスンの終了後にご質問を受け付けるお時間(5~10分程度)ご用意させていただきます

Sintex®
〜背骨の調律メソッド〜

Sintex®①【★】
~背骨の調律メソッド~

Sintex®は、人間本来の自然な身体の連動や、心と体の健やかさを取り戻して頂くために誕生したエクササイズです。
ヨガのポーズも取り入れながら、背骨力(丸める・伸ばす・横に倒す・捻る)を高め、自由な背骨、伸びやかな呼吸、頼れる体幹をつくっていきます。
優しく身体を調整したい方にオススメのレッスンです。
姿勢改善、機能改善、体幹強化等に高い効果が期待できます。

Sintex®②【★★】
~背骨の調律エクササイズ~

Sintex®は、人間本来の自然な身体の連動や、心と体の健やかさを取り戻して頂くために誕生したエクササイズです。
一定の運動量を保ちながら、背骨力(丸める・伸ばす・横に倒す・捻る)を高め、自由な背骨、伸びやかな呼吸、頼れる体幹をつくっていきます。
Sintex®①により強度を加えた内容になっております。
しっかり身体を調整したい方にオススメのレッスンです。
姿勢改善、機能改善、体幹強化等に高い効果が期待できます。

Beauty & Health
〜美容と健康のメソッド〜

Beauty Shape ~Core~
〜コアトレでシェイプアップ〜【★★】

ヨガのポーズ等を通じて縮んだ筋肉を伸ばし、ゆるんだ筋肉を引き締めながら、骨格(姿勢)を本来あるべき姿へと戻していきます。
またインナーマッスルを重点的に鍛えることでシェイプアップ、姿勢改善、コア(体幹)の強化、身体パフォーマンスの向上などに大きな効果が期待できます。
体幹を強化したい方、引き締まった身体をつくりたい方にオススメのレッスンです。
薄波明美IRによるオリジナルレッスンです。

Beauty Shape ~Cardio~
〜有酸素でシェイプアップ〜【★★】

有酸素系のエクササイズで心地よくカロリーを消費し、脂肪燃焼していくレッスンです。
ボディラインを引き締めながらより美しくしなやかなカラダを作っていきます。
シェイプアップ、姿勢改善、心肺機能向上、身体パフォーマンスの向上などに大きな効果が期待できます。
体幹を強化したい方、引き締まった身体をつくりたい方にオススメのレッスンです。
ヨガとZUMBA(ダンスエクササイズ)に造詣の深い薄波明美IRによるオリジナルレッスンです。

Viana Method
〜理想の自分をつくるヨガ〜

Viana Methodヨガアーユルヴェーダをベースに、さまざまなエクササイズを融合させた城木徹によるオリジナルメソッドです。

Yoga for Awakening
〜健やかな目覚めのヨガ〜【★】

朝の心地のよい空気を感じながら、全身を深い呼吸とともにゆったりとほぐし、心と身体を優しく、少しずつ目覚めさせていきます。
優しくヨガを深めたい方、一日をさわやかにスタートさせたい方にオススメのレッスンです。
リラックス効果にくわえて心身のリフレッシュ、柔軟性の向上にも高い効果が期待できます。

Yoga for Relaxation
〜疲労を癒すヨガ〜【★】

とても優しくリラックス効果の高いレッスンです。
様々なヨガのストレッチポーズを深い呼吸とともにゆったりと行いながら、心身の疲れ・緊張感をじっくりとほぐしていきます。
奥に溜まった日々の疲れが心地よくほどけていくのをご実感いただけます。
ココロとカラダを優しく癒したい方にオススメのレッスンです。

※鎮静効果のあるエッセンシャルオイル(アロマ)を焚く場合がございます

Yoga for Meditation
~動く瞑想ヨガ〜【★〜★★】

内観を深め身体の“本音”に耳を傾けながら、最良な状態へと心身を調整していくレッスンです。
前半は呼吸と動きを連動させて心地よく動いていくヴィンヤサスタイルのヨガを行い、後半は全身をほぐしながら一日の疲れをじっくりと癒していきます。
しっかりと動きながら全身の疲れも心地よく癒す、“動くリラクゼーション”を実感したい方にオススメのレッスンです。
リラックス効果にくわえて体質改善やシェイプアップにも高い効果が期待できます。

Yoga for Beauty
〜美容のためのヨガ〜【★★】

ウエストシェイプ、ヒップアップ、脂肪燃焼、リンパケアなど、レッスンごとにテーマを絞りながら、全身を美しく健やかに整えていきます。
ボディメイク、シェイプアップ、姿勢改善などに高い効果が期待できます。
美しく健やかな身体をつくりたい方にオススメのレッスン
です。

Yoga for Yin-Yang
〜陰陽のヨガ〜【★〜★★】

レッスン前半(陽)は全身にほどよい刺激を与え、レッスン後半(陰)は心身の疲れをじっくりと癒す、メリハリをつけた2部構成で進めていきます。
適度な刺激をかけてからのリラックスなので、全身がより深くほぐれるのをご実感いただけます。
ココロとカラダを深く癒したい方にオススメのレッスン
です。

オンラインレッスン

ご自宅のパソコン、スマートフォン、タブレット等でお気軽にレッスンを受講いただけます。

VIANA KIDS(キッズヨガ)

ヴィアナでは就学児さま(5~12歳位まで)対象のVIANA KIDS(キッズヨガ)も実施しています。
(5才未満のお子さまに関しましても是非一度ご相談ください)
キッズヨガは単に身体を強くするというだけではなく、集中力の向上や精神性を培うなど心の成長にも大きな効果が期待できます。

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