レッスン案内

ヨガで“自信が持てる自分”づくり

※10:30～のレッスンが大変混み合っておりますので、ご予約はお早めにお取りください。

◆レッスンスケジュール◆

※クリックでスケジュールが拡大します

・スケジュールは変更になる場合がございます。
・★の数はレッスン強度です。（4段階）

●定休日：金曜日、祝日

代行、休講の情報は⇒『代行・休講情報』

スケジュールの一覧は⇒『レッスンスケジュール一覧』

キッズヨガの詳細は⇒ 『VIANA KIDS（キッズヨガ）』

ヨガスクールの詳細は⇒『ヨガスクール』

◆レッスン案内（ヨガ）◆

★の数はレッスン強度です。（4段階）

●ハタヨガⅠ【★】

伝統的なヨガのポーズを無理なくゆっくりととっていく、これからヨガを始められる方にオススメのレッスンです。
立位のポーズ（立って行うポーズ）も毎レッスン1つ取り入れて、解説を加えながら優しくじっくりと深めていきます。
リラックス効果にくわえて姿勢改善や心身のリフレッシュにも高い効果が期待できます。

●ハタヨガⅡ【★★】

深い呼吸を感じながら伝統的なヨガのポーズを心地よくとっていく、ハタヨガに慣れた方、じっくりとヨガを深めたい方にオススメのレッスンです。
立位のポーズやバランスポーズも幅広く取り入れながら、全身にしっかりとアプローチをかけて心身のバランスを整えていきます。
リラックス効果にくわえて体質改善やシェイプアップにも高い効果が期待できます。

●ハタヨガ（モーニング）【★】

朝の心地のよい空気を感じながら、全身を深い呼吸とともにゆったりとほぐし、ココロとカラダを優しく、少しずつ目覚めさせていきます。
一日をさわやかにスタートさせたい方にオススメのレッスンです。
リラックス効果にくわえて心身のリフレッシュ、柔軟性の向上にも高い効果が期待できます。
※こちらのレッスンは前日23:00までのご予約となります。

●ヒーリングヨガ【★】

とても優しくリラックス効果の高いレッスンです。
様々なヨガのストレッチポーズを深い呼吸とともにゆったりと行いながら、心身の疲れ・緊張感をじっくりとほぐしていきます。
奥に溜まった日々の疲れが心地よくほどけていくのをご実感いただけます。
ココロとカラダを優しく癒したい方にオススメです。
毎レッスン鎮静効果のあるエッセンシャルオイル（アロマ）を焚いています。

●美姿勢ヨガ【★～★★】

日々のデスクワークやパソコン・スマホ操作等で崩れがちになっている姿勢を、美しく健康的に整えていくレッスンです。
ヨガのポーズを通じて縮んだ筋肉を伸ばし、ゆるんだ筋肉を引き締めながら、骨格（姿勢）を本来あるべき姿へと戻していきます。
無理なく優しく進めていくのでビギナーの方からヨガに慣れてきた方まで幅広くご参加いただけます。
姿勢改善、スタイルアップ、心身のリフレッシュにも高い効果が期待できます。

●ヴィンヤサヨガⅠ【★★★】

太陽礼拝を中心に呼吸と動きを連動させて1つ1つのポーズを流れるようにとっていく、積極的に身体を動かしたい方にオススメのレッスンです。
運動量が多いのでトレーニングの要素がとても強く、高い集中力を養うことができます。
脂肪燃焼、シェイプアップ、デトックス等に高い効果が期待できます。

●ヴィンヤサヨガⅡ【★★★★】

ヴィンヤサヨガⅠの内容をより積極的に深めていく、ヨガのポーズや呼吸の感じ方に十分慣れてきた方にオススメのレッスンです。
ご自身のココロとカラダに“必要な集中が促される適度な刺激”をかけることで、ご自身のより深い所へ的確にアプローチをかけていきます。
脂肪燃焼、シェイプアップ、デトックス等の効果はもちろん、集中力が高まることでヨガ本来の瞑想へと向かうことができます。

●エナジーフローヨガⅠ【★】

呼吸とともに全身をめぐるエネルギーの流れを心地よく感じながら、ココロとカラダを優しく癒していきます。
じっくりとヨガを深めたい方、一日をさわやかにスタートさせたい方にオススメのレッスンです。
リラックス効果にくわえて心身のリフレッシュ、柔軟性の向上にも高い効果が期待できます。
藤原優子IRによるオリジナルレッスンです。
※こちらのレッスンは前日23:00までのご予約となります。

●エナジーフローヨガⅡ【★★～★★★】

ヨガのポーズをしっかり深めることを中心に、呼吸、瞑想も含め、その時々の参加者さまに合わせて最適なレッスンをご提供いたします。
ヨガに慣れてきた方から上級者まで幅広くご参加いただけます。
脂肪燃焼、シェイプアップ、デトックス等に高い効果が期待できます。
藤原優子IRによるオリジナルレッスンです。

●ボディメイクヨガ【★★】

さまざまなヨガのポーズやエクササイズを行うことで、ボディラインを整えながらより美しくしなやかなカラダを作っていきます。
カラダを美しく整えたい方にオススメのレッスンです。
姿勢改善、シェイプアップ、脂肪燃焼等に高い効果が期待できます。
島田はつこIRによるオリジナルレッスンです。

●アーサナプラクティスⅠ【★】

アーサナ（ヨガのポーズ）を各種プロップス（ヨガブロック等）を使用して正しく心地よく作っていく、これからヨガを始められる方、ポーズを正しく整えたい方にオススメのレッスンです。
姿勢改善、柔軟性の向上、心身のリフレッシュにも高い効果が期待できます。
石上文絵IRによるオリジナルレッスンです。

●アーサナプラクティスⅡ【★★～★★★】

アーサナプラクティスⅠよりもさらに強度のあるポーズをしっかりと整えていきます。
ポーズをより正しく整えたい方、ヨガに慣れてきた方から上級者まで幅広くご参加いただけます。
シェイプアップ、姿勢改善、柔軟性の向上等に高い効果が期待できます。
石上文絵IRによるオリジナルレッスンです。

●ベーシックフローヨガ【★★】

とても分かりやすい基本的なヨガのポーズを、呼吸と合わせて無理なく優しくとっていく、ビギナーの方からヨガに慣れてきた方まで幅広くご参加いただけるレッスンです。
優しい中にも適度な運動量があるので、シェイプアップやデトックス、柔軟性の向上にも高い効果が期待できます。
増井美予IRによるオリジナルレッスンです。

●ヨギックアーツ【★★～★★★】

ヨギックアーツはダンカン・ウォン氏が考案した独自のヨガスタイルで、マーシャルアーツ（中国武術）とタイ式マッサージのテクニックに、アシュタンガヨガをベースとしたヴィンヤサシステムを融合させたメソッドです。
苦手なポーズにも楽しくトライできる方法がたくさん詰まったレッスンです。
マーシャルアーツに学ぶ土台作りでバランスポーズの安定と体幹強化を培い、それが股関節の柔軟性向上とスムーズな動きに繋がることを実感できます。
タイ式マッサージに学ぶリリースの方法はより深いストレッチと鎮静を味わえます。
体幹を強化したい方、積極的に身体を動かしたい方にオススメのレッスンです。

★の数はレッスン強度です。（4段階）

《ご用意頂くもの》
・動きやすい服装
・タオル
・お飲み物（お水、スポーツドリンクetc）
・ヨガマット（無料でレンタルしています）

◆レッスン案内（ピラティス）◆

ピラティスは肉体を回復、改善させることを目的としてデザインされたドイツ発祥のエクササイズです。
インナーマッスルを重点的に鍛えることでスタイルアップ、姿勢改善、コア（体幹）の強化、身体パフォーマンスの向上などに大きな効果が期待できます。

●《第1,3,5週》アライメント・ピラティス【★～★★】

筋肉のバランスや身体の歪みを整えて、より健康で美しいスタイルを目指します。
歪みのないバランスのとれた美しい身体をつくりたい方にオススメのレッスンです。

●《第2,4週》シェイプアップ・ピラティス【★★★】

ピラティスの動きに有酸素運動を交えてリズムよく動くことで、全身の引き締め、代謝アップを目指します。
体幹を強化したい方、引き締まった身体をつくりたい方にオススメのレッスンです。

◆ご予約について◆

～当スタジオは完全予約制（定員16名）です～

《メンバーさま用ご予約ページ》

《初回体験レッスンご予約フォーム》

・ご予約はレッスン開始直前までお取りいただけます。
（9:00スタートのレッスンのみ前日23:00までとなります）
・レッスンが定員に達した場合はキャンセル待ちとなります。
・初回体験レッスンをご希望の方は専用フォームよりご予約ください。